노화는 인간에게 자연스러운 과정 중 하나입니다. 그러나 최근 연구에서는 건강한 노화를 위한 방법들이 많이 발견되고 있습니다. 그중 하나가 NMN 영양제입니다. 이번 글에서는 NMN 영양제의 작용 원리, 복용 방법, 부작용 등을 알아보겠습니다. 연구가 시작된 지 오래되지 않았고, 우리가 흔히 먹는 비타민 영양제들처럼 확실한 증명이 되지 않는 점에 있어서 NMN 영양제의 장점만이 아닌 단점이 될 수 있는 부작용도 확실히 알고, 건강한 노화를 위해 공부하도록 합시다.
목차
1. NMN 영양제
1) 의미
NMN 영양제는 무엇에 아주 복잡하고 생소한 긴 전문용어의 약자입니다. 하지만 약자는 꼭 펼쳐보고 해석해 봐야 해당 영양요소에 대해 깊이 알고 공부할 수 있습니다. NMN은 'Nicotinamide Mononucleotide'의 줄임말로 우리가 흔히 알고 있는 비타민 B3 중 하나인 나이아신아마이드를 이용하여 만들어진 영양제입니다.
'나이아신아마이드'라고 부르는 이 *대사산물은 앞서 말씀드린 비타민 B3의 속해 있습니다. 대사산물에 속하는 만큼, 이 물질은 세포와 물질적으로 상호 작용하고 이 결과가 좋을 수도 나쁠 수도 있습니다. 이 대사산물의 결과가 지속적으로 좋고 인간에게 이로울 때, 영양제로 만들어지는데 NMN 영양제도 이에 발단하여 연구가 되기 시작했습니다.
*대사산물(Metabolite) : 생물학에서 말하는 대사 과정에서 형성된 화학 물질을 의미합니다. 대사 과정은 생체 내에서 에너지를 생성하고, 세포 구성 요소를 생성하고, 그리고 세포 외부 환경과 상호 작용하는 등의 여러 가지 생물학적 기능을 수행합니다.
2) 구성성분
나이아신아마이드는 NAD와 NADP와 같은 중요한 화학 물질의 구성성분으로 사용됩니다.
NAD와 NADP는 세포 내에서 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다. 이 화학 물질들은 세포 내에서 에너지 생성에 필요한 물질을 생성하는데 조력자와 같은 역할을 하는데 유전자 발현, DNA 복제, 세포 분열 등 여러 가지 생물학적 기능을 수행하는데도 빠지지 않는 물질입니다. 즉, 우리 인간의 모든 체내 세포 하나하나에 관여하는 필수적인 물질입니다.
따라서, NMN과 같은 나이아신아마이드를 이용한 영양제는 세포의 기능 유지와 에너지 생성에 중요한 역할을 한다는 의미입니다.
2. NMN 영양제의 작용 원리
그렇다면, NMN 영양제를 섭취하였을 때 이 물질을 우리 체내에서 어떤 작용을 할까요?
앞서 설명드린 나이아신아마이드는 *전구체인 NMN(니코틴아마이드 리보시드)를 이용하여 만들어집니다. 최근 연구에서는 나이아신아마이드가 혈관의 역할을 강화하고 면역력을 증가시키는 작용을 한다고 밝혀졌습니다. 이는 NMN이 나이아신아마이드의 전구체로서 작용하였기 때문입니다. 나이아신아마이드의 역할이 무엇이라고 했죠? 세포의 기능 유지와 에너지 생성, 즉 세포를 건강하게 만들어주는 역할입니다. NMN 영양제가 전구체로서 이 나이아신아마이드를 활성화시켜 주는 것입니다.
NMN 영양제 > 체내 흡수 > 전구체 역할 > 비타민B3 (나이아신아마이드) 활성화 > 건강한 세포
*전구체(Mitochondria) : 미토콘드리아, 세포 내에 존재하는 작은 기관으로 에너지를 생성하는 역할을 한다. 전구체는 세포 내부의 유전자와는 별개로 독립적인 DNA를 가지고 있어서, 자율적인 생명 활동을 수행할 수 있다. 또한 전구체는 산소와 함께 에너지 생성에 필요한 화학반응인 호흡 과정을 수행하는데, 이 과정은 결국 에너지를 생성하고 유지하는데 매우 중요한 기능이라고 할 수 있다.
3. NMN 영양제의 효능
NMN 영양제는 비타민 B3 중 나이아신아마이드를 활성화한다고 말씀드렸습니다. 이는 세포 내에서 중요한 화학 물질인 NADH를 생성하는 데에 중요한 역할을 합니다. 그럼, NMN 영양제의 효능을 무엇일까요?
*NADH(Nicotinamide Adenine Dinucleotide Hydride) : NAD의 환원형(화학반응, 변화를 주는 것)으로 세포 내에서 에너지 생성에 필요한 물질을 생성하는 데에 중요한 역할을 합니다. NADH는 세포 내부의 호흡 과정에서 생성되며, 이 과정에서 에너지 분자인 ATP(에너지 저장과 전달역할)를 생성합니다.
| 효능 | 효과 |
| 1. 에너지 생성 촉진 | 세포 내에서 NADH 생성을 도와 에너지 생성을 촉진할 수 있습니다. |
| 2. 노화 방지 | NADH는 세포의 대사 활동을 촉진하고 세포의 노화를 방지하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서, NMN 영양제는 세포의 노화를 방지할 수 있는 효과를 가질 수 있습니다. |
| 3. 면역력 강화 | NMN 영양제는 세포 내부의 대사 활동을 촉진하여 면역력을 강화할 수 있습니다. |
| 4. 인슐린 분비 촉진 | NMN 영양제는 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. |
| 5. 체지방 감소 | NMN 영양제는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. |
4. NMN 영양제의 복용방법
NMN 영양제는 일반적으로 캡슐 형태의 알약으로 판매됩니다.
하루 섭취량은 250mg ~ 500mg 사이입니다.
단, NMN 영양제의 장기간 복용에 대한 안전성과 효과에 대한 연구가 아직까지는 충분하지 않기 때문에, 꼭 의사 또는 전문가에게 지도를 받고 내 몸에 맞는지 체크하고 복용하셔야 합니다.
NMN 영양제는 일반적으로 건강한 성인이 복용하는 것이 권장됩니다. 하지만, 임신 중인 여성이나 아이들 그리고 항암제 등 다른 약물을 복용하는 환자들은 복용 전 반드시 의사와 상담하고 복용하십시오.
일반적인 비타민 영양제가 아닙니다.
5. NMN 영양제의 부작용
NMN 영양제에 대한 연구가 지속적으로 이루어지고 정착화되기 까진, 이에 대해 알려진 부작용도 꼭 알고 있어야 합니다. 앞에서 말씀드린 것처럼, 이 영양제가 오랫동안 좋은 효과를 주고 지속되어 증명이 되기까지엔 많은 시간이 필요합니다.
NMN 영양제를 복용한 아주 일부의 사람들에겐 소화불량, 두통, 구토 등의 부작용을 겪을 수 있다는 보고가 있습니다.
6. 결론
이번 글을 통해 가장 하고 싶은 말은 "의학적인 근거와 함께 적절한 용량과 사용 방법을 지켜 사용하면서도, 일관적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다"는 것입니다. NMN 영양제는 아직 의학적으로 충분한 연구가 이루어지지 않은 부분이 많기 때문에, 부작용이나 잠재적인 위험성이 없는 것은 아닙니다. 따라서, NMN 영양제를 사용하기 전에는 반드시 자신의 몸에 대해 잘 알아야 하고 충분한 면역력, 알레르기 검사도 이루어져야 합니다. 의사 또는 전문가의 충분한 상담에 비용을 아까워하지 마시고, 의료상담에 따른 제품 구매 후, 복용여부를 결정하시기 바랍니다.
<복잡한 용어를 다시 한번 정리해 봅시다>
가. 나이아신아마이드
1) 비타민 B3 에는 '나이아신아마이드'라는 대사산물이 있다.
2) '나이아신아마이드'는 NAD와 NADP로 구성되어 있다.
3) NAD와 NADP는 세포 활동에 빠지지 않는 프로 참석러이다.
4) 대사산물의 역할은 세포와 상호작용을 통해 에너지를 생성하는 것이다.
5) 즉, 나이아신아마이드는 건강한 세포 에너지를 생성한다.
6) 이는 건강한 노화, 면역력 강화 등 좋은 효능을 만들어 낸다.
나. NMN 영양제
1) 여기서 NMN 영양제가 짠 하고 등장한다.
2) NMN 영양제는 '니코틴아마이드 리보시드'라는 전구체이다.
3) 전구체란 호흡과정을 통해 세포의 에너지를 생성하는 기관이다.
4) 즉, NMN은 '나이아신아마이드'를 활성화시켜 준다.
5) 이로 인해, '나이아신아마이드'의 좋은 효과를 높여준다.
6) 이 과정을 통해 생기는 에너지 분자가 NADH이다.
